缩唇式呼吸（xī）是指吸（xī）气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状（吹哨状）施加（jiā）一（yī）些（xiē）抵抗，慢慢呼气的（de）方法。原理是通过缩唇增加呼气（qì）时的阻力，这种阻力可向内传至支气管，使支气管内保持一定压力，防止支（zhī）气管及（jí）小支气（qì）管的过早（zǎo）塌陷，使气体充分排出，减少肺内残气量，从而（ér）可以吸入更多的（de）新鲜（xiān）空气，缓（huǎn）解缺氧症状。

缩唇呼吸（xī）需（xū）要掌握正确（què）的方法，需要注意吸呼比，一般为1:2，若（ruò）吸气时间过短或呼气时间（jiān）过长，可（kě）能导致肺部无法得（dé）到充分的（de）氧气，或（huò）者无（wú）法有（yǒu）效（xiào）地（dì）排（pái）出二氧化碳。而吸气（qì）时间（jiān）过长也可能（néng）会引起身体的不适。

此外（wài），缩唇呼吸不需要（yào）用力将（jiāng）肺排空，以（yǐ）呼（hū）出气流能使（shǐ）距口唇15-20cm处（chù）的蜡烛（zhú）火焰倾（qīng）斜而不（bú）熄灭（miè）以宜，避免因过（guò）度用（yòng）力导致呼吸（xī）困难或（huò）其他不适。

适用人群：慢阻肺、尘肺等慢（màn）性呼（hū）吸疾（jí）病患者

腹（fù）式呼吸（xī）又称膈式呼（hū）吸，指吸气时让腹部凸（tū）起，呼气时腹部凹陷的（de）一种呼吸锻炼方式。原理（lǐ）是通过腹部运动而使横膈膜上（shàng）下移（yí）动，增大横膈的活动范围，以（yǐ）提高肺的伸缩（suō）性来（lái）增加通（tōng）气。横膈活动（dòng）每增加1cm，可增加肺通（tōng）气量（liàng）250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加潮气量和肺泡通气量，提高动（dòng）脉血氧（yǎng）饱和度。

与缩唇呼吸不同的是（shì），腹（fù）式呼吸训（xùn）练的“吸”与“呼（hū）”都要尽量（liàng）达到“极限”量，即在感觉舒服的前提下，尽量吸得越（yuè）深越好，呼气（qì）时再将（jiāng）肺内的（de）气体排空。如（rú）果练习时出（chū）现了恶心想吐（tǔ）、胸闷气短等不适情况应停下休（xiū）息。

适用人（rén）群：一般人群均可练习，尤其（qí）是老年人，小孩，体质（zhì）较弱者（zhě），肺功能欠佳者；也适用于慢（màn）性支气（qì）管炎、肺气肿或阻塞性（xìng）肺疾病患（huàn）者。

呼吸肌训练是一（yī）种力（lì）量训练，其利用呼吸肌的可塑造性，通过在（zài）吸气或呼气过程中施加阻力，呼吸肌克服阻力（lì）做功，以提高肌力达到肺康复目的。

呼吸肌训练（liàn）可使（shǐ）用呼吸训练器（qì）辅助训练，2021年发布的《中（zhōng）国（guó）慢性呼吸道疾病呼（hū）吸康（kāng）复管理指（zhǐ）南》指（zhǐ）出，吸气肌训练（liàn）（IMT）适合各（gè）种吸气肌力量减弱（MIP<70%预计值）的慢性呼（hū）吸道（dào）疾病（CRD）人群（qún）。其推荐科使用阈值负荷呼吸训练器和（hé）锥形流阻负荷呼吸（xī）训（xùn）练器辅助训练（liàn）。

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在使用呼（hū）吸训练器（qì）训练（liàn）时尽量用嘴来进（jìn）出气（qì）流，而（ér）不是用鼻子，如（rú）鼻腔有（yǒu）漏气（qì），可捏住鼻子或（huò）用鼻夹。此（cǐ）外，呼吸（xī）训练（liàn）应该量力而行，恢复（fù）也（yě）是训（xùn）练过程的（de）重要环节，呼吸肌需（xū）要（yào）时间适（shì）应和休息。因此训练时应该循序渐（jiàn）进，逐步增加呼（hū）吸训练强度，具（jù）体训练频次（cì）、阻力（lì）可更（gèng）根（gēn）据自身情况进行（háng）调整。

适用人（rén）群：各（gè）种吸气肌力量（liàng）减弱的慢（màn）性呼（hū）吸道疾病人（rén）群、亚健（jiàn）康人群、老年人群、运动人群（qún）等。