医学界有句谚语叫“外（wài）科不治（zhì）癣（xuǎn），内科（kē）不（bú）治喘（chuǎn）”，哮喘病一直（zhí）都是世界医界的老（lǎo）大难（nán）。该（gāi）病最让人头痛的就是发病急、病情重，一（yī）发病就（jiù）呼吸急促，甚至喘（chuǎn）不过气，直接威（wēi）胁生命（mìng）。所以，哮喘患者（zhě）不管走到哪里都要随（suí）身（shēn）携带应急药物。

许多哮喘（chuǎn）患者不敢参加体育锻（duàn）炼，常常处于“静止（zhǐ）”状态，时间（jiān）一长，不仅免（miǎn）疫（yì）力下降，肺功能减（jiǎn）退，且（qiě）心理健（jiàn）康也（yě）会受（shòu）影响，变得焦（jiāo）虑、压抑、恐惧。这些显然对哮（xiāo）喘治（zhì）疗不利（lì），实际上，在缓解期进行科学适当的运动对哮喘（chuǎn）患者来说是安全（quán）有（yǒu）益的。

国外学者·相关（guān）研究（jiū）

英（yīng）国阿（ā）伯丁大学的M.托马斯（M. Thomas）博（bó）士及其同（tóng）事曾在《胸科》（Thorax）杂志上报（bào）告了一项前瞻性随（suí）机研究结果（guǒ），该研究共纳（nà）入183名健康（kāng）状况（kuàng）不良的哮喘患者，这些患者被随机（jī）分组接受三期（qī）由理疗师指导的呼吸训练（liàn）或者接受护士培训。

结果（guǒ）发现，与开始相比，一个（gè）月后两组患者（zhě）的生活（huó）质量问卷（juàn）调查评分都（dōu）有所改善，且（qiě）程（chéng）度类似。六个月时，组间差别明显，呼吸训（xùn）练组（zǔ）效果卓（zhuó）著（组（zǔ）间差（chà）别（bié）0.38，P=0.01），在医院（yuàn）焦（jiāo）虑/抑郁(HAD)情绪测定表（biǎo）中的焦虑（平均（jun1）差-1.05, p = 0.02）和抑郁（yù）（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼吸训练组的结果远超对照组， 而且在肺过度换气问卷调查（chá）中也（yě）改善明显（平（píng）均差-3.16, p = 0.005）。

（国内同类（lèi）研究:重症哮喘（chuǎn）患（huàn）者呼吸训练12周后体征指标对（duì）比）

如今， 越来越（yuè）多的新兴（xìng）研究和临床（chuáng）结论表（biǎo）明，呼吸训练是非常（cháng）适（shì）合哮（xiāo）喘患者的（de）运（yùn）动方式（shì），其有助于保持增（zēng）加呼吸肌的力量，保持肺组织（zhī）的弹（dàn）性，增加肺活量，改善肺脏的通气和换气功能，从而提（tí）高患者的（de）抗病能力和对环（huán）境（jìng）的（de）适应能力。以下介绍几种（zhǒng）适合哮喘患者（zhě）的呼吸训练方（fāng）式。

腹式呼吸法

方法（fǎ）：坐稳，腰挺直，双手置于大腿上，胸部及以上充（chōng）分放松。呼气轻轻（qīng）收缩腹（fù）部，把口唇（chún）缩（suō）成吹笛子（zǐ）样，经（jīng）口呼气，其目的（de）是（shì）使声门缩（suō）小，气管内保持较高气压以促进狭（xiá）窄的小（xiǎo）支气管进一（yī）步（bù）通气。经鼻吸气，腹部自（zì）然鼓起（qǐ），保持上半身放松。整（zhěng）个呼（hū）吸过程不（bú）要（yào）屏气。

3~6min/次。合理训（xùn）练（liàn）会使呼吸逐渐趋向平稳缓慢。若过程中感到胸闷、气促（cù）或头昏脑（nǎo）涨，大都（dōu）由于用力（lì）太大、动作不协（xié）调（diào）或屏气的（de）缘故，暂停休息后继续。

长呼吸（xī）法

方法：站立，肌肉放松，经（jīng）鼻吸气，经（jīng）口呼气（qì）。先练深长呼气（qì），直至把气（qì）呼（hū）尽后自然吸气。吸气要求有入腹感，呼与（yǔ）吸时间比为2∶1，以不头昏为度。为了增加（jiā）通气量（liàng），宜取（qǔ）慢（màn）而深的吸气形（xíng）式，以每分（fèn）钟16次为宜。

行走呼吸法

方法：经鼻静静吸气，经鼻子轻轻呼气，用手捏鼻屏息，步行10到15步，停下（xià）来，松开鼻子（zǐ），恢复（fù）鼻（bí）呼吸，等待30~60秒后，重（chóng）复上（shàng）述（shù）动作，病情稳定的（de）话可增（zēng）加步数，以坚持10分（fèn）钟为基础。

器械训练法

据（jù）文（wén）献及研究（jiū）表（biǎo）明，渐进阻荷吸气肌训练能有效增强膈（gé）肌肌力及（jí）耐力，是最（zuì）有效的（de）训（xùn）练模式。在呼吸训练中，初始阈值压（yā）力大于（yú） 30%MIP~50%MIP 对于（yú）呼吸肌（jī）的改善（shàn）更显著（zhe）。

方法：遵循医嘱或判断自身体能（néng）情况，选择乐鱼网页版和赛客呼吸训练器的（de）手动（dòng）或自动（dòng）模式分别进行呼气和吸气训练（liàn）。一开始训练时可选择级别较（jiào）低的阻（zǔ）抗值（zhí），待训（xùn）练一段时间呼吸耐（nài）力得到提升后再逐步（bù）加大阻抗（kàng）。

总言（yán）之，呼吸（xī）训练对（duì）哮（xiāo）喘患者的益（yì）处毋庸置疑，但训练本身（shēn）也（yě）可能会诱发哮喘，因（yīn）此关键要控制训练（liàn）的强度（dù）及时常，正（zhèng）确的方法加上持之以（yǐ）恒、常年不辍，方能得到（dào）显（xiǎn）著效果。